在这一节里我们主要讨论：面对坏情绪时我们应该怎么办，怎么来避免太多的消极情绪，这就是负性情绪管理。

情绪管理是指，人们通过学习及训练，做到能够及时识别负性的情绪并将它用合适的表达方式表达，从而达到使情绪更加平稳，有良好的人际关系，保证事业的顺利，维护心理健康。

情绪社会化是指个体根据社会要求理解、表达、调节自己的情绪活动，以实现与社会要求或预期相一致的过程。其与道德发展虽然在概念上有所不同，但是它们之间有着密切的联系。

负性情绪的处理方式：

1、面对它。

搞清楚所烦之事的最严重后果是什么。

你可以这样来讲：“这件事处理不好，大不了我会.….”

2、接受它。

问自己：你能不能改变结局？

如果不能，就准备好接受最坏的结局。

举例：副经理未当上，焦虑抑郁了。

最坏的结果,可以当一般职员。

3、处理它。

如果你能改变结局的话，

那么马上计划，并立即行动，从手边的事情一件件做起。

4、放下它。

如果你已经尽力了，还不能改变。

那就把这件事放在一边，不用管它，让时间来证明、修复或冲淡它

负性情绪的表达通道：

1、语言话：如诉说，是最成熟的表达方式。

2、行动化：如小孩生气会直接打人，是初级的表达方式。

如被批评后会努力学习了，是成熟的表达方式。

3、意象化：如音乐、舞蹈、美术、催眠等，是升华了的抽象表达方式。

4、躯体化：用躯体不适的方式表达情绪体验，积累到一定的程度，则演变为一种病态的表达方式。

有委屈不妨用健康、成熟的方式发泄出来：诉说给亲人、给好友、给值得信任的同事、领导，给心理医师。