情绪不好该怎么办？
日期：2009年01月05日 来源：admin 浏览：8330次
不良的情绪会影响我们的正常生活，如果我们不能很好地解决它，就会陷于烦恼之中，对于这种不良的情绪，该怎么办呢？试试下面几种方法或许会对你有帮助。
1、增加运动。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人要高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自已在哪方面出了缺陷，又由于自己在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。
2、调理饮食。心理学家认为，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系，例如：碳水化合物能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质。合理调整饮食对不良情绪也会有所帮助。
3、改善环境。颜色是精神的“营养物”，为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；沮丧和消沉时，应该尽量不穿深色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装；减轻焦虑和紧张，宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，如淡黄或淡紫色等。
4、改变思维。思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多，一位心理学专家曾经说过“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来。”
5、与人交谈。将心中的害怕坦率地说出来，能使自已慢慢地感到踏实，向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的办法。
