发源于古印度，已有几千年历史的瑜珈，在今天已经成为一项十分热门的健身方法，但锻炼瑜珈不当很容易导致受伤。

练瑜珈要量力而行

上海华山医院运动医学科主任陈世益介绍说：“现在运动损伤的病人确实不少，我收治过一些练瑜珈受伤的病人。他们往往做运动时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、劲部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的瑜珈病”。因此，在练习瑜珈时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。

练瑜珈不能急于求成

参加瑜珈班的以20至50岁的女性为多，她们大多希望通过练瑜珈达到减肥瘦身的目的，但要知道，练习瑜珈千万不能急功近利。瑜珈向来就反对急于求成的急躁心态。一些人只看到瑜珈的一面，却忽视了瑜珈的本质，――平和的心态，这也是导致“瑜珈病”流行的原因之一，通常，初学者一般一周练三次比较适合，坚持锻炼三个月才能感觉到效果。

热瑜珈并非人人适合