网络游戏，也称在线游戏（Online Game），一般指多名玩家通过计算机网络互动娱乐的视频游戏。有战略游戏、动作游戏、体育游戏、格斗游戏、音乐游戏、竞速游戏、网页游戏和角色扮演游戏等多种类型，不过也有少数在线单人游戏。

网络游戏的诞生丰富了人类的精神世界和物质世界，让人类的生活的品质得以提高，使人们感到的生活更加快乐。同时，由于网络游戏需要耗费大量的时间、精力，甚至是金钱，以至于使得部分自我管理能力稍差，控制能力不足的青少年出现情绪以及行为等方面的影响，例如：情绪易波动、长期睡眠不足、注意力不集中、厌学、为玩游戏逃学、偷盗以及在现实生活中人际交往能力受损等情况。

那么为什么游戏还会有如此之大的吸引力呢？

首先，我们需要提到一个心理学概念：沉浸体验。沉浸体验是我们在内在动机驱使下从事具有挑战性和可控性的需要大量技能的活动（如电子游戏、体育比赛）时体验到的主观状态（Nakamura，2009）。它会使我们完全沉浸在活动中，暂时忘掉了自我和周围其他一切事物。

要获得沉浸体验，所从事的活动必须具有以下条件：

1. 我们内心真正喜欢的；

2. 而且对我们而言具有挑战性的。但是，这种挑战性要求活动难度只达到我们技能水平的临界值。换句话说，太难的话我们会觉得焦虑，太容易我们又会感到无聊。

3. 这个活动必须要求有具体的目标，活动过程必须有即时的反馈。

这是因为当人们在游戏里沉浸体验中，会不由自主地全神贯注，暂时忘记日常生活中的各种烦恼、困扰。在游戏中获得控制感，这种控制感比控制现实生活容易太多，因为即使自己的角色在游戏中失败了，也不需要担心会失控。人们能在电子游戏中获得自我感。而且在沉浸体验时，人们不需要思考"我这样做好不好"或者"别人会怎么看我"可以随心所欲，在任务完成后，人们会再次反思刚刚做过的事情，想着："哇！我做到了。我就是那种能做到这种事情的人。"、或是“我怎么这么笨，刚刚应该那样做才是正确的“并再次重复游戏获得胜利。如果是真人线上游戏，可能还会受到队友的表扬，让自我获得满足，价值感得到体现。这也就是为什么有些人在现实中找不到的自我价值却能够在网络游戏中找到的原因。大家都知道游戏是虚拟的，但是游戏给每个人带来的自我价值被肯定的愉悦感是真实的。

当我们知道我们在游戏中有可能真正想要获得的是沉浸体验时，或许就可以对游戏添加一些新的理解与认识。因为沉浸体验在现实生活中同样可以获得。

以下几点建议供给大家参考，可以有助于引发人们的沉浸体验。

第一，清晰度高。清楚地知道自己对自己有何期望，制定适合自己的小目标，在目标完成后可以运用奖励物品（例如：自己喜欢的小物品、食物等）鼓励自己。

第二，焦点集中。尝试对自己正在进行的活动、工作抱有持续兴趣，并非只关心自己日后能否考上大学、找到好工作，赚到很多钱。

第三，选择度高。自己对自己的行为选择有一定自主权，当然也知道不同的选择（包括违反规定）的不同结果。不是一味听从于他人而生活。考虑行为选择背后的意义与代价。

第四，安全度高。自己生活环境是安全的，安全到足以让自己投入到自己真正感兴趣的事情上，而不用担心会受到批评、羞辱和打骂。