近年来，我们常常会在各类媒体平台看到一些颇受欢迎的话语，例如：“活出自我，因为每个人都是独一无二的”、“不要被他人的期望束缚，做自己喜欢的事”、“不要被他人的评价左右，活出自己的精彩”等等。这些话语能给人带来一些情绪价值，让人们在疲累困乏的时候得到一些抚慰。
但是，如果抑郁的朋友看到这些话语，可能会陷入一种“心有余而力不足”的困境，他们也想要活出自我，也想要摆脱他人的评价，可他们受到抑郁情绪的影响，容易在此基础上感到绝望、无助与无用。
当抑郁的人被“无用感”困住的时候，他们会认为自己的生活毫无价值，认为自己一无是处，别人不会在乎自己。但同时他们也在努力自救，所以他人的评价成为了他们摆脱“无用感”的方式之一。
但很麻烦的是，他人的评价往往带有主观和片面，难以客观量化，多变而不可控，让抑郁的人很难获得自己期待中的“他人的评价”，毕竟赞美别人也是一件耗能的事情，谁会随时随地消耗自己去肯定别人呢？于是本身因抑郁困扰就敏感脆弱的他们，反而容易从他人的评价中解读出一些“否定”、“置疑”甚至是“嘲讽”、“轻视”，最后收获满身伤害。还有一些人为了能获得他人的肯定，反复分析他人对自己的评价甚至揣摩他人的喜好，想方设法把自己“改造”成自以为“别人喜欢的自己”，结果就是丧失了自我，失去了松弛感，活得拧拧巴巴。
既然他人的评价有可能刺伤我们，我们还需要这种评价吗？答案是需要的。因为每个人的自我价值的形成除了先天因素以外，还有一个很重要的形成途径就是通过成长过程中他人对自己的接纳、肯定、承认、赞美、表扬、鼓励等方式逐渐建立起来的，而这些就属于他人评价中的正向反馈，对于个体形成稳定的自我价值具有重要的作用。
在我们漫长曲折的成长中会不停地接收到他人的评价，这些评价有肯定必然有否定，有赞美必然有讽刺。过度在乎别人的评价，会让我们变得失去自我，陷入深深的自我怀疑，导致严重的内耗。完全不在乎别人的评价，会让人变得如同一匹脱缰的野马，容易违背规则踩踏底线。所以学会甄别挑选这些评价为己所用，让自己既不妄自菲薄也不妄自尊大，成为了我们需要终身修行的功课。
当然了，我们没有必要把甄别他人的评价这门功课想得过于复杂，因为我们终其一生，不管说话做事还是做人，只要尽了全力、无愧于心，就已经是最高级的修行，与这种高级的修行相比，他人的评价不过是生活的配角而已，我们自己才是自我价值真正的主人。
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