在最后的这段冲刺时间，高三考生如何调整好自己的心理状态，顺利度过高考前最重要的时期？家长究竟该怎么做？考生又该如何给自己减压？
问题一：疲惫
合理作息 缓解身心疲惫
目前在考生中比较突出的一个问题是，有些考生经过了快一年的高三复习后，感觉身心疲惫，似乎有些坚持不下去了，越临近考试，有些学生的这种表现就越明显。
面对这种类型的学生主要是鼓励，存在这种问题的学生可能抗压能力方面有不足，但是如果能坚持下来，对他们的意志品质也是一个很大的提升，长远来说对他们以后面对困难的抗压能力也是一个提升。
问题二：焦虑
淡化目标 克服焦虑情绪
据了解，另一个在考生中比较突出的问题就是焦虑情绪的蔓延，有些考生甚至会因紧张而失眠。原因大概有三种，一是有些考生担心自己复习得不够好引发焦虑。二是有些学生总怕一不小心就考不上心仪大学，心理负担重。第三种也是最普遍的，就是很多学生都担心发挥失常。
学生应该根据自己的实际情况订立目标，同时也不应该把目标看得太重，要尽力淡化目标。
建议考生可从相反的方向想想，比如如果目标无法实现还有什么其他的选择，要淡化目标给自己带来的压迫感和强烈的欲望，用平常心来对待。而对那些总担心自己会发挥失常的考生来说，建议这些学生正确分析自己，找准定位。
家长保持适当关怀 不要盲目鼓励
家长可以关心孩子，但没必要刻意关怀。而且要用孩子能接受的方式来表达，做一些孩子能接受事情，尽量少说多做，但是也不要太极端。家长可多跟孩子进行情感上的沟通和交流，要让孩子感觉到，父母永远是他们坚强的后盾，这能极大的增强孩子的信心。同时家长也不要盲目地鼓励孩子，过多的鼓励会给孩子制造无形的压力。
昆明市心理危机研究与干预中心