情绪是让我们付诸行动的能量。所有的生理反应都是为相应的某种性质的行为做准备。害怕，所对应的行为是逃跑；沮丧，对应的是消极应付；快乐，对应的是乐于接纳他人，等等。
在所有情绪中，生气拥有最为强大的能量。这种能量足以使我们产生勇气去保卫家园，保护亲人，守护一切我们在乎的东西。它能带给我们力量，同时也能证明我们自身的价值。但是如果任由这情绪毫无节制地膨胀，它可能对人际关系造成不良影响。比如你跟一个朋友发了火，很可能要花好几年时间去修复你们的关系。又如你跟一个陌生人发了火，很可能会引发拳脚争斗，更甚者恶化为动刀动枪……最后送进医院。
生气作为强者的象征，绝非偶然。传说中，公元5世纪的匈奴王阿提拉是个易怒的暴君。我们更为熟悉的―美国前总统比尔・克林顿和法国前总统萨科奇这两位更是有过之而无不及。他们可以发脾气是因为他们知道，工作伙伴是不会离开他们的。这种人际关系是被迫的，不对等的。
事实上作为普通人，我们在生活中常常认准某些人不会离开我们，才敢毫无顾忌地冲他们发脾气―比如丈夫、妻子或孩子。我们在他们身上使用的字眼绝不会使用在其他人身上，比如“我受够了你的迟钝！你简直一无是处！”当然，这没什么值得骄傲的。但是，生气也是很重要的。在一群猴子中，某只猴子发脾气抢了同伴的食物或者弄伤同伴，他有了威慑力因此能领导猴群，那么这群猴子才能相安无事地生存下去。由此可见，生气是统治者的有力武器。
那么，怎样才能既达成生气的积极效果，又不伤害别人，更不会因为迁怒于自己的孩子或猫狗而后感觉后悔呢？这就需要学习自我调节。也就是说，生气归生气，千万不要口不择言。我们既要释放情绪，又不能忘记尊重他人，不妨按照下面的方法去做：
注意强调客观具体的事实。以理服人，不要给对方贴标签或一板子拍死。千万不要说，“你简直一无是处”。而要具体说明：“你已经3个礼拜没在星期天完成家庭作业了。”
注意强调说话者的合理性和合法地位：“我要对你负责，你现在的处境让我很担心，我怕你将来受苦。”
采取折衷的方法：“让我们一起想个办法来避免这种情况再次发生，好吗？万一避免不了，那就一起想个应对的办法，好吗？”
强调某件事情的重要性是一门学问，要充分利用身体语言和声音的变化。提高音调，睁大眼睛，肩膀前倾。如果还有必要，那就把脸涨得通红！生气能释放出强大的能量，有时会招来横祸，有时又能拯救他人。要学习做人，必须要学习掌握生气这门学问。