随着人们对心理健康的关注，越来越多的人知道寻求专业的心理辅导帮助，来解决自己人生道路中曾经的创伤和正在经历的痛苦以及对未来感到的困惑和迷茫，可是你真的知道，看心理治疗的正确方式吗？
有的人会希望治疗师给出明确的解决问题方案或是帮自己做出人生的选择，当得到治疗师礼貌的拒绝后，感到愤怒和难受。“治疗师不教我怎么做，我看治疗没有用！”
“你怎么不能帮我说服我丈夫（妻子），你水平不行！”“怎么和你谈完一次话，我孩子还是没有变好？你们是不是骗人的？”
心理治疗师表示这些黑锅，我们不背！一般的心理治疗次数需要4～8次，心理治疗也是一个建立关系的过程。单凭一次治疗就能解决的问题，要么解决效果不好要么就会遗留其他复杂问题，并不是完整的系统治疗过程，所以效果肯定是大打折扣了。
那么怎么样才是心理治疗正确的方式呢？
首先，需要来访者先思考清楚找治疗师解决什么样的问题？这个问题出现的时间长短？之前的处理方式都是怎样的？目前自己感到最大的困境是什么？希望得到哪些方面，什么样的帮助？这些问题来访者自己预先做一个整理能够有效提高治疗的质量。
其次，是安排好自己的治疗时间进行预约，因为正规有效的治疗一般是一周一次，固定的时间和固定的治疗室，能提供专业和稳定的安全感，频繁的更换治疗时间或是治疗师，容易使得治疗的连续性和有效性受到影响。
最后，来访者需要了解的事情是，在治疗过程中需要明确表达自己感到有疑问或是困惑的部分，心理治疗并不是说教工作，需要来访者和治疗师共同商议讨论的话题和解决问题的方案和治疗目标，以及来访者自己意愿选择的行为模式等问题，没有良好的沟通与理解，也会影响到治疗的效果。
昆明市心理危机研究与干预中心 周倩茹