生活中很多人会感受到焦虑，尤其是职场人群，他们每天身处高压环境，一边要面对繁重的工作，一边还要应对生活中的各种问题，久而久之形成了焦虑。那么，出现了焦虑怎么办呢？下面为大家介绍几种缓解焦虑的好办法。
转移目标法：在感受到焦虑时，可以把自己的注意力及时转移到自己喜欢的情景中去，或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等等。
深呼吸法：端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，通常就可以解决掉焦虑情绪的问题。
放松法：放松法治疗是一种教会焦虑人群如何进行肌肉和情绪放松的方法。人们可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。