法宝一：别再让工作成为全部
法国社会学家多米尼克・ 梅达说：“必须停止‘工作就是一切’的想法。”她强调在工作中建立一种平和的关系，但同时也承认，在现实中做到这一点并不容易，因为我们都深信“不工作就没饭吃”。有这种矛盾情绪并不奇怪，原本工作就是痛苦和成就紧密交织在一起的产物。但在现实生活中，你的自我形象越多元，就越容易感到快乐。美国耶鲁大学心理学家派翠夏・林维尔建议：“当我们在工作中遭遇挫折和打击时，需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作，那么工作上的不顺心，就更容易影响到情绪。”
法宝二：表现出自己的好心情
很多时候，工作难以快乐的根源在于死气沉沉的工作氛围。法国心理学家本杰明・萨勒在调查中发现，好的氛围需要每个人的努力，比如交谈、好心情、幽默感，还有每天交换带来的小零食，都可以是快乐的开始。心理咨询师王慧琳认为：“亲密稳定的人际关系是快乐与否最重要的因素，我们应该丰富办公室里的贫瘠关系。”当然，这并不是让我们成为办公室里的抱抱熊。大笑能带来心理上的奇效，同事间应该多在一起找乐，笑永远都是化敌为友的最好办法。
法宝三：表达自己的需求
工作中最恼人的情况之一，就是上司似乎根本意识不到我们需要帮助。“如果对老板的要求有异议，大部分人会选择沉默来避免冲突。”全球职业规划师杜爽认为：“人们担心表达不满会破坏与上司的关系，损伤自己的利益，或令冲突无法收场。但忍受的同时又有很多怨气无法排遣。”法国心理专家帕特里克・阿马尔强调：“只要有必要，我们就应该有礼有节，而且直率地表达想法。除非老板是个变态的虐待狂，否则坦诚的表达不会让事情变得更糟。”当然，我们必须分清，哪些“无法开口”的困难是真实的，哪些只是我们的想象。很多时候，为自己设置障碍的正是我们自己。因此在和老板谈话前，一定要确定事情是否真的超越了你自己的能力范围。
法宝四：不对公司投入过多感情
“很多时候，员工都处于一种情感逻辑中，那就是付出与收获必须对等。这种想法是错误的！”心理专家认为：“人们总是让家庭生活的经历，影响到自己与公司的关系。比如，他们总是在老板的身上寻求本应来自父母的认同，在心理学中这就是‘移情’。”心理学家本杰明・萨勒建议：我们当然无法在工作时，将自己的情感锁在更衣室里，那么还不如用成熟的情感面对工作！总的说来，成熟的定位就是――紧密但是自主。
法宝五：外化内心的冲突
很多职场人认为，冲突是冒险和愚蠢的。全球职业规划师杜爽认为这是因为东方文化中讲求许多规条，劝人尽量减少冒犯。但实际上，我们最应该学会内外一致性的表达。如果公司与个人利益发生冲突时，只是反复在心里掂量，深感焦虑，不是好办法。专家认为：“内心的冲突在我们身上，通常表现为溃疡和抑郁。当我们决定与身上的束缚抗争时，我们才能找回健康。如果我们开放心灵，就能置自己于冲突之外了。这个过程可能会使人痛苦，但这是个更加健康的方法。”只抱怨不行动是孩子气的行为！行动是缓解焦虑的有效途径。每个人都应该对自己在工作中的情绪负责。