经历灾难后，人们可能要面对许多问题：失去熟悉的家园、目睹遇难者的遗体、听见幸存者的呼救、通信中断和交通阻塞、与亲人失去联系、被转移集中安置到陌生的地方、生活失去规律、睡眠缺乏或营养不足等。
这些境况会使人们出现心跳加速、血压升高、胃部不适、恶心、腹泻、头痛、疲乏、入睡困难等身体反应。
还会出现更为复杂的心理反应：有些人变得心烦意乱、紧张焦虑、容易愤怒、指责抱怨，甚至行为失控；有些人感到孤立无助、悲痛欲绝、沮丧无望；有些人变得注意力不集中、难以照顾好自己和家人、茫然失措、行为笨拙；还有人会在灾难过后仍然反复回想灾难场景，甚至睡觉都会被噩梦惊醒，有些人还可能借酒浇愁、吸烟增加，甚至服食毒品以缓解痛苦。
我们难免会疑惑，自己怎么啦？我该怎么办？
请不要过度担心，这些都是人在经历灾难后的正常反应。