生活中我们会遇到一些过于敏感的人，这类人往往很在意别人的评价。他们猜疑心重，喜欢看别人的脸色行事，稍有不顺，便陷入坏情绪的漩涡中无法自拔，不仅让自己产生烦恼，也影响了与周围人的关系。
下面是一些过于敏感的人在谈到自己不愉快经历时所发的牢骚：
……“我不能听到别人对我的负面评价，哪怕是对方善意指出我的缺点，我都会花好长时间想出很多个缘由来，是不是自己不够好？还是别人对我有成见？为什么我这么努力，结果还是不如意啊？想来想去，一整天甚至好几天都不开心”。
……“我是个胖子，每当别人在我面前谈论胖，我就感觉她们好像在说我？在笑话我？去商场买衣服时，售货员看看我的模样对我说没有我要的尺码，我的心情立刻变得很坏”。
……“老板今天看起来不高兴，说的话太严厉了，明明就是针对我嘛！”
……“看到两个同事在交头接耳，是不是在说我的坏话?要不然为何背着我小声说呢？”
……“生活太不容易了，单位上的人不好相处，连家里人也是说三道四呢，姊妹之间经常出现嫌隙，每天都有生不完的气，烦啊！”
诸如此类的话语还有很多，这些都是过于敏感惹的祸，过于敏感，导致了人际关系不应有的复杂化。敏感者在生活中处处设防，与人交往中事事疑心，整日忧心忡忡，多愁善感，焦虑不安，烦恼不断。总担心别人在背后议论自己，针对自己。久而久之让人身心疲惫，一不小心还容易与人发生冲突，最后导致朋友越来越少，关系越走越远，甚至出现人际关系僵化的局面。
从心理学来看，过于敏感的人内心是自卑的，自卑的人情感脆弱，耐压性差，对自己的能力、品质等都有偏低的评价，总觉得不如别人。当感觉受到周围人的轻视、嘲笑或侮辱时，自卑心理会大大加强，害怕别人揭短，一碰到短处就大发雷霆。自卑是一种消极的心理状态，是实现理想和愿望的绊脚石。生活中，我们应该适当收起敏感自卑，别让他人的情绪影响自己的心情甚至支配自己的言行，应常用正念信息强化自我心理功能，增强自信。遇事时学会冷静对待，客观分析，切勿随意对号入座。凡事以宽容、大度的心态去看待，乐观一些，保持积极的好心情，这不仅利于改善人际关系，也利于身心健康。
心理热线部： 沈红梅