节前综合症主要表现在放假前，“上班族”是高发人群，他们平时压力大，生活节奏快，对假期的希望过高，因此就会出现节日未到心思先乱的现象。这种病症最明显的症状是倦怠、易怒、嗜睡，不仅扰乱自己的生物钟，还会导致工作不认真、效率低下。
现象一、工作能推就推
每快到放假的时候，大家的心情都是澎湃的，恨不得赶紧离开办公室，一睁眼就到家了。可事实是，睁开眼还是一堆的工作任务。节前的工作都是紧张的，因为需要把放假期间的工作进度补上去，所以熬夜加班再正常不过了。但是总有那么些人想着放假后的美好时光，一整天就过去了，回头发现，工作还没完成，心里想着“放假回来有心情再做”。
攻略：今日事，今日毕。节前的工作就是为了放假而形成的，所以更加不能拖拉，否则节后回来感觉会更累。要学会转移自己的注意力，不在乎日期，只记得工作就行。跟同事谈话时不要涉及到这个话题，聊聊天，自然就忘记了。
现象二、年货大采购
说到过年，那就不得不提年货了。有很多上班族到除夕才放假，哪里有时间备年货，闲来无聊时，就会逛下淘宝活动，一逛就发现，都是想买的。于是，付款付到手软。
攻略：其实不仅光棍节要“剁手”，春节也很需要。现在的人都不会呆在家里吃零食，反而更喜欢出门、走亲戚、旅游，年货当然要备，但是也不要太多。况且超市也有搞活动，何不趁周末，去超市一次采购齐全。
现象三、怎么回答父母逼婚
春节临近，看着一起出去工作的同学朋友都带着对象回家过年，着急的父母为此操碎了心。电话里老是催促何时带对象回家，何时结婚等问题。未婚的上班族每天都会在脑子里想一遍父母逼婚的情景，不免压力倍增。
攻略：可以告诉父母，一个人也挺好。然后可以对爸妈说些好听的，比如“我想多陪陪你们”之类的话。还可以直接告诉父母已经有对象了，等稳定了再带回来。
在一项关于“节前综合症”的调查中，竟有超一半的职场人有此症状，他们会在放假前一周开始考虑各种问题，以致无心工作，身心疲惫。怎样避免节前综合征的出现呢？
1. 营造一种开心的工作环境，多跟办公室的同事沟通、聊天，但是要避开放假这个话题。
2. 当症状很强烈时，千万不要逼迫自己工作。可以适当做一些小运动、静默休息一会，等心情恢复再工作。
3. 按照平时程序上班，不要让身体觉得要放假了，营造一种离假期很遥远的感觉。