长期面对压力通常源于不健康的生活方式、人际关系和心态，以及人与工作的错配。有效的抗压法是着重于补充脑部营养，处理压力源头及改变思维模式。
人职相配
――兴趣或能力跟工作相配，自然事半功倍。
――尽量在工作中找寻意义。
――先处理好自己的情绪问题，再处理工作问题。
――找出工作压力的源头，分析清楚问题后尽力解决，实在无法解决时，才决定去留。
玩物壮志
――培养兴趣可分散压力，如果工作或人际关系不如意，至少还有其他方式可支撑情绪。
――兴趣可以是看小说、报刊杂志、电视、听音乐、养鱼等松懈神经的活动，也可投入心力，可终身享受的活动，如跳舞、画画、种植、打太极等。
――每天花30分钟到一小时在兴趣上。
运动抗压
――带氧运动可增加脑部氧气和养分供应，有助提升集中力和解难能力。
――带氧运动有助排除体内废物。
――运动期间分泌的内啡肽可使人感觉愉快，同时可减低皮质醇对生态的坏影响。
――建议每星期做三次至五次，每次30分钟至45分钟的带氧运动，如步行、游泳、跳绳等。
食得其法
――尽量每天吃天然食物，少吃精致或有防腐剂的食品。
――每天吃5份不同的蔬菜和水果，多摄取不同的维生素。
――如果体质敏感，压力大时应戒掉喝咖啡、浓茶、有咖啡因的汽水等。
――低盐食物可防止血压升高。
――早餐多摄取蛋白质以补充消耗，晚餐多吃碳水化合物，可助入眠。
睡得其道
――睡眠充足，情绪较好，记忆力和解难能力也会增强。
――睡眠时间长短因人而异，一般为7小时至9小时，但也有人需要较短或较长的时间。
――环境许可的话，每天应午睡15分钟至30分钟（最好在下午5时前小睡）。
――定时上床就寝
――压力大时需要更长的睡眠时间