高考结束后几种常见的心理问题需警惕

高考结束后考生们迎来了“解放”自己的时刻，不少考生表示考试过后要痛痛快快的玩，彻底放飞自我。从考前的高度紧张转变为考后的突然放松，几种常见的心理问题需警惕：

1、补偿放纵心理：考前高强度的学习和紧张的备考让人身心俱疲，考试结束后要好好犒劳一下自己，补偿过去压抑的需求。熬夜追剧、通宵打游戏、暴饮暴食、作息规律倒置，无节制的生活，身心健康必然受损。

2、紧张焦虑心理：从高考到录取这段时间，有的考生一直处于紧张焦虑状态，难以放松下来，担心考试成绩不好，考不上理想的大学，担心自己的未来。特别是在等待放榜的日子里，吃不进饭，睡不着觉，情绪不稳定，易与人发生冲突，严重的还会出现各种躯体症状。

3、自责抑郁心理：放榜后成绩没有达到自己预定的目标时感到自责、懊恼沮丧。后悔平时努力不够，考前准备不充分，考中没有发挥好。觉得自己能力差，自我价值感低，甚至产生消极悲观情绪或自杀自伤等过激行为。

4、空虚迷茫心理：考前大家都有明确的备考目标，考试结束后突然放松下来，目标消失了，心里产生了强烈的落空感，不知道接下来要干些什么，感到空虚迷茫，不知所措。

针对这些心理，假期里可以做些什么呢?

1、规律作息，劳逸结合。避免熬夜、暴饮暴食等不健康的生活方式，与家长一起做一个有序的减压放松计划，让身心逐步得到放松和恢复。

2、考试结束后别完全放弃学习的习惯。学习是一生的必修课，可以利用假期提升英语水平，看几本好书，也可以学习新的生活技能，如考驾照、学乐器，学烹饪等。

3、丰富假期生活，根据自己的兴趣爱好选择适合的娱乐活动和体育运动，如游泳、健身，看电影、旅游等，这些活动能让人放松心情，开阔眼界，减轻心理压力，感受生活的美好。

4、多与家长、同学和信任的朋友聊天，交流经验，分享感受。通过聊天，可以获得心理支持和资源信息，在倾诉的过程中还可以把负面情绪宣泄出来。也可以通过写日记的方式记录自己的心路历程，抒发和释放不良情绪，调节心情。

5、多参加公益活动及社会实践活动。假期里可以做义工、志愿者，发挥自己的特长，帮助需要帮助的人；也可以找个地方打工，积累社会经验，拓宽视野，提升自我价值感。

6、理性看待高考，坦然接纳结果。高考虽然很重要，但它并不是唯一的出路。考不上理想的大学不代表人生从此无出路。家长和考生要调整心态，共情陪伴，一起做好未来的规划。

7、必要时寻求专业帮助。有心理困扰时可以拨打心理热线求助。如果出现持续的情绪低落、少食少语、严重失眠，甚至有自杀自伤的想法或行为时，家长需要及时带孩子到正规的精神科就诊，寻求专业医生的帮助。

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