手淫影响身心健康，该如何预防？

手淫是一种很常见的现象，尤其在青少年中多见，通过调查发现多数的人都担心过度手淫会导致不孕不育的发生或影响婚后正常夫妻生活。那么过度手淫如何预防呢?

心理专家指出：对待手淫的正确态度，应是不以好奇去尝试，不以发生而懊恼。至于过度手淫的情况，则应从以下方面加以改变：

1、注意起居卫生，养成良好生活习惯。如内衣裤不要太紧，盖的棉被不要太重。保持外部清洁，不随意触弄。注意作息时间的合理安排，积极参加体育锻炼。青少年要养成良好的生活习惯，晚上不宜过早地躺在床上，早上醒后不要赖床。学习要认真，要有计划而充实，同时要积极参加体育锻炼，强健身体，这对改变手淫行为是很有好处的。

2、多与外界接触，转移注意力。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会朝向自我，范围变窄变小，常使自己陷于某一方面不能自拔。所以有手淫行为的青少年要多与人交流，陶冶情操，丰富心理，健全个性。从而转移自己的注意力，改掉手淫这种不良行为。

3、要注意培养自我的分析鉴别能力。青少年时期可以说是人生最重要的、最关键的一步，此时他们好奇心重，思想感情不稳定，自我控制能力差，易受外界影响。所以青少年要注重对自己这方面的培养，提高分析鉴别能力。不能良莠不分，对黄色书刊、淫秽影视要自觉抵制，以免诱发性刺激。

手淫并不是罪恶的事情，也不是什么下流龌龊的事情，而是人体生理的正常需要。但是手淫应该把握好度，避免过度手淫。因为过度手淫可导致阳痿。

心理专家指出手淫并不可怕，也不必过分担忧，青少年偶尔有手淫发生并不是什么反常、不道德和值得羞愧的事情，不会对青少年的身心产生什么重要的影响。并且调查表明在有过手淫习惯的人中，90%以上男性具有正常生育力。因此拥有手淫习惯的人放下心理负担，多了解关于性的知识，纠正习惯，避免过度手淫。