缓解压力的方法

日期：2008年03月13日来源：admin 浏览：12616次

    深呼吸
    如在思考时，出现过度紧张可用深呼吸来放松自己的躯体和精神，具体的做法：深吸一口气，快速吐气放松，慢慢把气吐出，这样循环往复几次并暗示自己：“我已经放松了，可以继续开始了”。
    日常放松法
1高声唱歌：放开喉咙高声唱那些平时自己最喜欢唱的，且唱的最好而有气势的歌曲
2大声呼喊：可以喊叫，在不妨碍他人的情况下高声急呼，吐出胸中的郁闷
3哭出声来：当痛苦悲伤时，流泪会使人内心感到舒畅一些，如低声哭泣不能减轻悲痛，则索性哭出声来
4 找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。
5平卧，从上至下，从左至右分别使身体各部肌肉紧张起来，然后再放松，做完之后，安静的松弛几分钟
6洗热水澡，可使身心放松
7闭目养神听音乐

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