青少年心理危机与自助策略

     当前青少年心理健康问题表现的形式有多种多样，主要表现为：学习困难，考试焦虑，难于应付挫折，青春期性心理扭曲，情绪不稳定，自我失控，心理承受能力低，意志薄弱，缺乏自信，记忆力衰退，注意力不集中，思维贫乏，学习成绩不稳定，并在行为上出现打架、骂人，说谎，考试舞弊、厌学、逃学，严重的出现自伤或伤人现象。当这些心理问题比较严重时，就可能演变成心理危机。
     一.心理问题与成因
     1. 人格发育类问题   ：独立性不够、依赖性过强，内向、应变能力较差。
     2. 青春期性心理类问题  ：有关的资料表明，中国孩子的青春期正在不断地提前到来。随着营养水平的提高和营养状态的改变，青少年的性生理存在着越来越提前的趋势。
     3. 心态问题  ：  理想化（期望值过高）、缺乏面对挫折的心理准备，心理脆弱、社会适应性不强，自我中心、过分自恋
     4. 情绪类问题  ：焦虑、紧张、抑郁等 。
     5. 人际关系类问题
     6. 学习类问题
     二、自我矫治、走出心理困境、
     1. 重朔人格：
     注重情商（领悟、把悟、适应能力）培养。
     主动适应环境（社会）。参与多样性的校园生活，参加丰富生活的社团，勇敢参与各种社会实践活动。特别是要与各种不同类别的群体进行充分沟通与交流，了解自己以外的人群的生活生存状态。
     遵守公德，理想高远（热爱生活、热爱团体）
     2. 调整心态： 养成感恩的情怀、树立阳光心态
     3. 学习做人：品质－从利己不损人到成长为利人利己，态度－宽容：构建和谐人际关系的
     4．重建自信：自立自强，为自己活着、不在乎别人赞同! 培养正确的自信。过度自信所带来的过高期望值和极端不自信的自卑都是产生心理疾患的前提。大学生要实事求是，培养健康向上积极乐观的自信心。
     5．调整学习目标：提升能力为主、掌握方法为主，提高成绩为次、掌握知识为次！
     6．自我调节，向好友、亲人或心理医师敞开你的心扉，宣泄心中的郁闷。在学会自我调节，在心理学上我们称之为“自我合理化”。就是说要多一点阿Q精神，善于用各种理由把环境进行合理化，尽量减少挫折感，缓解外部环境带给自已的种种压力。但是，自己觉悟不如对人倾诉，对人倾诉不如寻找心理医生救助。
     7．心理障碍，需要心理治疗和药物治疗
     8．心理疾病早诊治，走出迷雾见青天。一些人认为心病不是病，认为有问题看心理医生丢人；这些观念必须要去除。去除这些观念，也许当你出现严重的心理疾患或有自杀意念、犯罪冲动时会主动寻求医学的帮助，减少健康或生命的损失。

昆明市心理危机研究与干预中心