进入大学后不再保持第一名该怎么办？

紧张的高考已结束，快乐的假期如约而至。考生们在享受轻松愉悦的假期时，不免对新校园学习生活充满了遐想与期待。进入大学后，新生们会遇到各种各样的适应问题，如：远离熟悉的环境开始自己独立生活，处理与新同学、老师的关系，适应新的学习及生活方式等等。如果没有足够的思想准备，进入大学后可能会出现紧张、焦虑、甚至适应不良等心理困扰。所以，在假期中可以提前给自己打好预防针，以免遇到问题时措手不及。

有些成绩好的学生，以前在中学时一直都是班里的第一名，升入大学后发现优秀的学生很多，自己不再是第一名了，由此产生一种失落感，甚至开始怀疑自己的能力，并一再苛求自己重新恢复第一的地位，这种想法以及由此带来的问题常常成为大学生严重的心理困扰。那我们该如何调节呢？

1、接受不可能永远第一的现实。每个人都有各自的特点和优势，不可能在各方面都是第一，没有第一并不代表自己不再优秀，更不要拿自己的缺点与别人的优点相比较，要明确只有在自己的现实基础上寻求提高才是解决问题的良好方式。
         2、正确认识并利用嫉妒心理。嫉妒是人们普遍的心理现象，有两面性的特点，嫉妒既可能让人产生恼怒、不愉快等负面情绪，也可以让人从中得到学习，取长补短，激发人们奋发图强的精神。
         3、正视家庭带来的压力。父母的期望往往成为这类考生的压力源，正确理解父母的期望，并将其转化为自身发展的动力。
         4、发现自身的优势资源，找到适合自己的学习和处事方法，并学会减压，更好的适应大学生活。
         5、心理困扰严重，不能自我调节时，可以寻求心理医生的帮助。

昆明市心理危机研究与干预中心   沈红梅