高考过后心理调试

高考过后，在“能否被录取”这个漫长的等待过程中，考生既要承受因等待而产生的心理煎熬，又要承受因发现考试中的失误而产生的后悔和自责。他们不仅要面对前途的莫测和无助，同时，还要不断面对来自家长及周围人的各种询问。这些都会让刚刚摆脱高考压力的学生们进入另一个心理压力环境中。一些考生可能会变得焦虑不安、心情烦躁，有的可能情绪低落、沉默寡言，有的甚至自责自怨、灰心绝望，也有一些考生高考后因为学习压力得到突然释放，终日沉浸在网络和电视节目中不能自控，导致其他心理问题的出现。因此，对高考后的学生进行及时的心理疏导非常重要。　　

估分成绩理想的考生：

　　为大学新生活做好准备

　　在肯定自己能力、为自己喝彩的同时，不要一味地陶醉在成功的喜悦和众人的赞许中。因为高考的成功虽然是对过去学习的肯定，但并不代表人生的全部。每个进入大学校门的学生都重新站在了同一个起点上，面临新的排列组合，高校对学生的评价也不再是仅仅看学习成绩这个单一标准，而是包括各种能力在内的多层次结构。为此，高考中发挥较好的考生应该利用上大学前这段宝贵时间，好好规划一下自己的未来。从近处说，可以多方收集信息，为填报高考志愿作准备;从远处讲，可以科学地计划一下自己的大学生活，为尽快适应高校学习和生活做好充分的心理准备。

　　考试失利调整心态 重树信心

　　真正的失败是自信心的失落和颓废心态的出现，也就是说失败是从一个人放弃自己的时候开始的。无论是选择复读还是就业，只要对自己有信心，不轻易放弃目标，就一定能看到真正的成功。在没有看到自己最后的高考结果之前，可以根据自己的估分情况填报合适的高考志愿，同时通过各种形式帮助自己调整心态。比如做自己有兴趣的事情分散一下注意力、找自己信赖的人倾诉一下心中的苦闷、做一些有意义的事情，让自己重新找到价值感等。

　　考生家长：

　　给孩子鼓励和温暖

　　家长是孩子最大的心理依靠，高考之后，可以多和孩子交流，加强感情联络，可以利用旅游、谈心等不同方式帮助他们缓解多年以来的心理压力。还可以让孩子多做一些有意义的事情和家务劳动，培养他们的责任感。对于成绩较好的孩子，家长可以在进行鼓励的同时，帮助他们进行下一步的人生规划，督促孩子在放松的同时不要放纵。而对于那些没有考好的孩子，家长不要一味地责怪和抱怨，应该和他们一起走出心理的低谷，制订出一条切实可行的方案。更重要的是多在感情上给予他们温暖，让他们在父母的爱抚中缓解高考挫败带来的心理压力，迎接全新的生活。

　　四种类型的不健康心理不可取

　　放纵型心理：

　　放纵型考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己这么多年来的艰苦奋斗，因此毫无节制地玩。

　　抑郁型心理：

　　抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。

　　茫然型心理：

　茫然型考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态。对于相当多在高考路上一直被父母、老师推着走的学生来说，随着压力的释放，会产生一种虚无、无所适从的感觉。尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的眼光都放在分数时，这种感觉更明显。

　　焦虑型心理：

　　考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。

　　高考之后正确放松之法

　　运动法：

　　运动能让身体相关机能得到锻炼，同时也能转换人的思维模式，调整人的心情，所以在高考后多进行一些体育运动和锻炼是非常有好处的。但是应该注意体育锻炼的各种规则，并且不要多次或者长时间过度疲劳，要做到适度。

　　旅游法：

　　旅游其实是一种非常好的考后放松方法，不但能给大家带去心情的愉悦，还能让大家增长见识，结识朋友，有条件的同学还可以去梦想中的大学提前体验一番。

　　调整性学习法：

　　调整性学习法可以让大家在考试后有个缓冲，同时也不会“忘记”这些时间以来养成的良好的学习习惯。不过应该注意身体健康和适当休息，以达到放松的效果，还有就是应该找一些自己感兴趣的东西来学习。　　

　   莘莘学子们十二年的寒窗苦读终于熬到了头，高考结束后直至接到大学录取通知书之前这段时间，是考生心理问题的高发期，出现心理问题的可能性甚至超过高考前。