教师的压力及应对

在一份关于教师压力问卷的调查中，59%的老师正承受着很大的心理压力，需要静下心来好好想想如何减压；33%的老师承受较大压力，精神健康尚可；仅8%的老师所受的心理压力程度不高。

教师的压力源主要来自于一下几点：竞争、教学、健康，专业、家庭、升学等方面。

教师应如何来提高自己的心理健康水平呢?以下是一些应对策略：

1、追求适可而止

心理健康十分讲究“度”的把握，无论是追求、感情、个性，还是言谈举止，度的掌握都很重要。个性过强，期望过高，要求过严，情绪过大，工作过多，这些情况在教师中容易出现，并且很容易引起心理问题。因此，既要积极进取，又要适可而止，否则物极必反。

2、一颗平常心态

心理失衡，是现代不少人很容易遇到的问题，其源于比较与差别。在一个充满竞争、挑战的年代，成败得失是常有的事，这就需要我们有一颗平常心，有时候要站得高一些，看得远一些。有时候要退一步才能海阔天空，有时也要学会放弃，保持心理的平衡与自在，才能更好地体会人生的快乐境界。

3、多交往、多谈心

心理的保健是一个积极行动的过程，如多读一点心理健康方面的书，将知识变成能力；多与他人交往，交心谈心，既能密切关系，建立友情，体会沟通的乐趣，又是一个相互学习的过程；以开放的、豁达的心态对待外界与变化，多让自己处于动的状态，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。

4、要有八小时以外

教师的工作，8小时的内外界限常常是不分明的，很多工作要回家去做，如备课、批改作业、家访等。因此，如何把工作与休息处理好，休闲与发展结合起来，有张有弛，养成良好的工作与生活习惯，也是心理健康的要求。健康的心理来自健康的生活方式。

5、不断欣赏自己

要心理健康，要心理平衡，就要接纳自己、欣赏自己、喜欢自己，接受自己的长处与缺点。只有欣赏自己，才能有信心，才能有发自内心的微笑，才能更好地发展自己，才能有成功的机会。

6、学会自我调节

当出现心理问题时，进行自我调节，主动与人沟通，说出心里的不愉快，必要时寻求专业心理咨询机构的帮助。