近几十年来的研究开始把重点转向情绪智商（情商），认为这才是决定成功人士与其他人不同的关键因素。成功与情商的联系非常密切，几乎90%的成功人士都拥有超高的情商水平。
情商是我们每个人内在的某种无形的“东西”。它影响着我们如何控制自己的行为，处理社交关系，以及为达到正面效果而做出的个人抉择。
下面的这些迹象，如果你都拥有了，那么就证明你拥有了很高的情商。
拥有丰富的情感词汇。
每个人都会有情感，但仅仅有很少一部分人能够准确地描述出来。笔者的研究发现，只有36%的测试者能够区分出来，这显示了一个问题：一些不显著的情感通常都被误解了，这样就会导致非理性的选择和做出反效果的行为。
拥有高情商的人通常都能控制自己的情绪，因为他们理解这些情绪，并使用大量的情感词汇来描述它们。当一般人把感觉简单地描述为“感觉不好”，情商高的人能够指出自己所感觉的是“烦躁的”，“沮丧的”，“压抑的”或“不安的”。你所使用的词汇越精细，你就能更深入地了解自己的情绪，产生这种情绪的原因，以及如何去处理这种情绪。
对人很感兴趣。
无论你是外向者还是内向者，情商高的人都对身边的人很好奇。这种好奇心源自于同理心，一种达到高情商水平的重要表现。你越关心身边的人以及他们的状况，你对他们的好奇心就越强。
接受改变。
情商高的人们通常都很灵活并能随机应变。他们很清楚知道，害怕改变只会麻痹和威胁自己的成功和快乐。他们寻找潜伏在周围的改变迹象，并能制定计划以应对情况的改变。
了解自己的优缺点。
高情商的人不只是情感细腻，还清楚了解自己所擅长的和不擅长的。他们也知道哪些人驱使他们以及周遭环境（地利，人和）让他们获得成功。拥有高情商意味着你了解自己的长处以及你知道如何充分利用它们，从而扬长避短。
善于识别性格特点。
大多数的情商因素都与社会意识有关，也就是能够读懂他人的心，了解他们的情况，揣摩他们的心理状况。随着时间的流逝，这项技能会让你成为一名出类拔萃的性格裁判。你能读透人们的心思。你理解他们的情况以及他们的动机，甚至那些隐藏在谎言背后的真相。
不易动怒。
如果你能坚持自己的个性，那么无论别人说什么做什么都无法让你抓狂。情商高的人都很有自信和心胸广阔，所以多多少少有点厚脸皮。甚至你会自嘲或让别人取笑你，因为你能够很清晰地分辨幽默与讽刺的区别。
懂得拒绝（自己或他人）。
情商高意味着知道如何克制自己。你喜欢先苦后甜，拒绝冲动。在三藩市的加利福尼亚大学进行了一项调查发现，如果你对说“不”觉得越困难，那么你就会经受更多的压力，崩溃甚至沮丧。说“不”对于很多人来说的确是一项自控力的挑战。
“不”是一个多么强有力的词汇，每个人都不应该害怕使用。当该是时候说“不”了，情商高的人都会避免使用诸如“我不觉得我可以”或“我不确定”这样的说法。对新的承诺说不，其实能够为你建立信用并为你提供机会更成功地履行承诺。
放下错误。
情商高的人尽可能远离错误，但不会把它们遗忘。与错误保持一个安全的距离，在需要引以为鉴的时候唾手可得，这样就能够随时应对，调整自己，成就未来。
付出且不求回报。
当有人自愿给予你一点什么，并且不要求你的回报，这样会给别人留下很深刻的印象。比如说，你可能跟某个人交流一本书籍，一个月后再次与他们会面，你就记得把书带上了。情商高的人能够与他人建立很好的人际关系，因为他们随时随地都在为他人着想。
不记仇。
记恨的负面情绪实际上是一种应激反应的表现。紧紧抓住仇怨意味着你紧紧抓住压力，然而情商高的人们知道如何尽自己所能避免。放下哀怨不仅让你感觉良好还会有助健康。
中和负面情绪的人群。
很多情况下与难相处的人打交道确实会让自己身心疲惫。情商高的人能够控制自己不与负面情绪的人群接触。但当他们与这些人接触时，他们就会理性地应对。他们能够清楚自己的情绪并控制怒气避免火上浇油。
他们同时也会考虑难相处的人的立场并能够找到折衷的解决方案。即使事情完全失控，高情商的人都能够对负面的人有所保留，以此防止对方让事情更糟糕。
舍弃对完美的追求。
高情商的人不会把完美作为自己的最终目标，因为他们很清楚完美是根本不可能的。人，因我们最原始的本质，都是会犯错的。如果你把完美计划作为自己的目标，你就会永远唠嗑着失败，就会让你想放弃或减少付出。对失败和别的做事方式进行检讨，而不是放下过去向前进，为自己所做到的事情而快乐，也不会为自己的将来有所打算，这会很多宝贵的时间。
珍惜目前所有。
花点时间来反思自己所感恩的事情不仅是件好事情，还能够让你的心情变好，因为这能够减少23%的压力荷尔蒙。来自加州大学的学者Davis进行了一项研究，发现每天能够培养感恩态度的人心情会更好，精力更充沛，身体更强壮。这与低水平的皮质醇所发挥的作用是相当的。
适当与外界断联。
找时间隔绝人群是高情商的表现，因为这能够帮助你控制压力并感受生活。当你每周每天都随时待命，你就让自己处于一个不断受到压力影响的环境。迫使自己断绝联系，甚至——啪！关上手机，给自己的身心一个休息的机会。
保持充足的睡眠。
实际上很难通过言语去夸大睡眠对提高情商和控制压力的重要性。当你进入睡眠状态，你的大脑再次充电，充满着白天的记忆，并把它们储存投射出来（也就是梦的来源），因此当你起床的时候就会头脑清醒。高情商的人知道如果没有足够的睡眠，自控力，专注力和注意力都会降低。所以，他们把睡眠当作自己的首要事情。
停止自我否定。
你越反思负面的想法，你就越来越消极。大多数的负面想法都仅仅是想法而已，并不是事实。当你感觉到某些事情总是发生或从不发生，这仅仅是因为你的大脑主动接受威胁的自然趋势（夸大事情的频率和严重程度）。情商高的人能够把想法和事实分离开来，以此脱离负面的恶性循环，走向积极的，全新的观点。
不让他人影响自己的乐趣。
当你的愉快和满足感被他人的观点影响了，你就不再能够感受到乐趣了。高情商的人对自己所做的事情感觉良好，他们不会受别人的观点或暗讽所影响。
当你无法脱离别人对你的看法时，你也不必与他们比较，就可以远离其他人的评头论足了。因此，无论别人说了什么或做了什么，你的自我价值都只来源于自己的内心。
昆明市心理危机研究与干预中心
