心里烦躁怎么冷静下来

 生活当中经常会遇到这样那样的烦心事，如堵车堵得厉害，交通指挥灯仍然亮着红灯，而时间很紧。您烦躁地看着手表的秒针。终于亮起了绿灯，可是您前面的车子迟迟不起动，因为开车的人思想不集中。您愤怒地按响了喇叭。那个似乎在打瞌睡的人终于惊醒了，仓促地挂上了一档。而您却在几秒钟里把自己置于紧张而心理不愉快的情绪之中。

　　请冷静下来!要承认生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不会按计划进行。”应激反应这个词从50年代起才被医务人员用来说明身体和精神对极端刺激(噪音、时间压力和冲突)的防卫反应。埃森医学心理学研究所所长曼弗雷德・舍德洛夫斯基说：“短时间的应激反应是无害的。”他说：“使人受到压力是长时间的应激反应。”他的研究所的调查结果表明：61%的德国人感到在工作中不能胜任;有30%的人因为觉得不能处理好工作和家庭的关系而有压力;20%的人抱怨同上级关系紧张;16%的人说在路途中精神紧张。

　　理查德・卡尔森的一条黄金规则是：“不要让小事情牵着鼻子走。”他说：“要冷静，要理解别人。”他的建议是：

　　表现出感激之情――别人会感觉到高兴，您的自我感觉会更好;

　　学会倾听别人的意见，这样不仅会使您的生活更加有意思，而且别人也会更喜欢您;

　　每天至少对一个人说，您为什么赏识他;

　　不要试图把一切都弄得滴水不漏。只要找，总是能找到缺点的。这样找缺点，不仅会使您，也会使别人生气;

　　不要顽固地坚持自己的权利，这会没有必要地花费许多精力。不要老是纠正别人;

　　常给陌生人一个微笑;

　　不要打断别人的讲话;

　　不要让别人为您的不顺利负责。要接受事情不成功的事实――天不会因此而塌下来;

　　请忘记事事都必须完美的想法，您自己也不是完美的。这样生活会突然变得轻松得多。

　　如果抑制不住生气呢?这时您要问自己：一年后生气的理由是否还那么重要?这会使您对许多事情得出正确的看法。