情绪和情感是指人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的态度的体验。健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。
情绪的作用有：
（1）、影响、调节学习过程。
（2）、可以协调人际关系。
（3）、影响个性的发展。
（4）、影响人的身心健康。
美国心理学家马斯洛提出了健康情绪的六个特征：
（1）、平和、稳定、愉悦和接纳自己；
（2）、有清醒的理智；
（3）、适度的欲望；
（4）、对人类有深刻、诚挚的感情；
（5）、富于哲理、善意的幽默感；
（6）、丰富、深刻的自我情感体验。
（1）保持积极乐观的心态：保持好奇心，善于关注和发现生活、学习中积极的事物，并能够充分地享受愉快；主动创造能使自己感到快乐的生活和事业。快乐不是等待和被赐予，而是一种发现和创造。
（2）正确地认识和面对自己情绪上的波动。
（3）善于及时调整自己的不良心态：其中包括能够保持一个正确客观的理性认知；善于采用多种方式及时宣泄自己的情绪；在遇到生活中的挫折时能够积极的自我暗示；或使自己的情感升华。
（4）宽容别人：保持良好的人际沟通，并能够理解和宽容别人，尤其在对方有过失时，不去怨恨别人，更不拿别人的错误来惩罚自己。怨恨是一把双刃刀，既会伤人，更会伤己。
（5）掌握有效的自我情绪调节方法：包括保持幽默的方法、自我认知的方法、行为调节的方法、自我积极暗示的方法和自我宣泄的方法等。
