准妈妈情绪不稳定怎样调节

    怀孕初期的女性情绪特别不稳定，也许你的外观没有改变，但是你的性情却已大变。易怒焦虑常常左右着准妈妈的情绪。如果这期间你的情绪一直很不稳定的话，对胎宝宝早期发育是很不利的。

孕妈们都有哪些不良情绪？

1、焦虑、担忧、恐惧。尤其是对于第一次怀孕的孕妈妈来说，因为没有经验，很多事发生后都不知所措。例如：出现妊娠并发症时不知该如何下手，过于担心孩子的健康安全。

2、烦躁、易怒。由于受体内孕激素的影响，还有些是早孕反应症状的干扰。所以，孕妈妈的脾气会变得越来越不好，遇事烦躁，动不动就发脾气。

3、淡漠。孕妈妈在怀孕期间注意力都集中在宝宝身上了，对除此之外的事情显得淡漠，漠不关心 。

4、羞怯。如今，随着社会的开放，具有这种情绪的人已经逐渐减少。不过，也有些孕妈妈还是担心被人知道自己怀孕，因此呆在公共场所会感到害羞。

5、猜想。不要总猜想自己肚子里的宝宝是男的还是女的，因为这样会过于给自己造成太大的压力，无形中也就给孕妈妈造成心理的负担。

6、依赖，多愁善感。不要总盼望自己的丈夫可以时时刻刻陪在身边，因为这样会造成过分地依赖于丈夫。有些时候，丈夫可能由于忙而忽略了某个细节，就怪他不体谅、不疼自己，甚至产生离婚的想法。

7、疲倦、变笨。在孕早期，胎盘会分泌一种绒毛膜促性腺激素，这种激素水平的升高说明怀孕进展，同时这种激素还会使孕妇产生疲倦、呕吐及其他早孕反应，而且由于孕妈妈有过多的东西需要担心和关注，就易分神。

8、焦虑、紧张。这种情绪通常出现在孕晚期，是对宝宝的盼望及对分娩的恐惧所造成的。

孕期怎样保持好心情？

 1、布置一个温馨的环境。在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边！同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

　    2、通过语言传递心声。每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗？我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间，你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好！阳光明媚”等等；另外，别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。

        3、接受音乐的洗礼。我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈妈本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。

4、与幽默亲密接触。欣赏喜剧，多看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，孕妇情绪波动较大，容易受到文字、故事情节的影响，看喜剧容易让孕妈妈保持心情愉快。

5、记心情日记。在孕期，你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情。这是一份长久的纪念，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。