如果你和TA的睡觉时间不同，应该设法同步吗？

    许多研究发现，已婚人士通常比单身的人拥有更健康的睡眠、较少的像失眠一样的问题。专家认为夫妻往往有更稳定的睡眠习惯，有利于彼此的调控。

    但是睡眠时间不同步的夫妻呢？研究人员发现，在不同时间上床睡觉的配关系满意度明显低于那些具有同样的作息时间的夫妻。这类睡眠时间不同的配偶冲突更多，共享活动时间更少，而且谈话严肃，比睡眠时间相似的夫妇做爱次数也更少。

那么，不相配的睡眠时间、关系质量差，哪个是首先要考虑的？这可能取决于你是男是女。

2010年一项发表在《匹兹堡大学身心医学》期刊上的研究中，研究人员跟踪29异性夫妻一周，观察于他们晚上的睡眠质量和他们白天的关系满意度。夫妻穿戴手腕设备，记下睡眠日记，研究人员使用手掌数码装置，对他们与配偶之间的互动进行一天多达6次的评估。

    研究者发现，男性在一晚上的高质睡眠后关系满意度会更好，而女性经过关系满意度更高的一天后，夜晚会睡得更好。同时，若和伴侣在夜里不同时间上床睡觉，女性的关系满意度会更低。“女性对情侣关系的高潮和低谷更为敏感，所以女性显示了情侣关系运作与睡眠之间的联系，” 临床心理学家、行为和社会科学家兰德公司和该研究的合著者之一温迪特罗克塞说，“对男人来说，睡眠会影响他们的功能，进而影响他们的情侣关系。”

    在即将发布的一项研究中，特罗克塞博士和她的同事们发现，如果女性的关系满意度更高，那么很可能在前一晚他们跟伴侣是同一时间睡着的，几乎一分不差。这种效果对男人而言并不为真。

    这一发现提出了一个问题：如果你和你的伴侣不同时间睡觉，你应该设法同步吗？

    专家称，伴侣经常共享相同的睡眠模式。也许是机会的问题，人们倾向于与具有相同作息时间的人搭档：早起的鸟儿不经常在午夜后的酒吧，许多夜猫子不会在黎明时分的健身房。共享睡眠时间的倾向与交往的长短无关，这似乎意味着不是一方调整就能适应另一方。

    也有专家称，事实上，要改变你的天生的睡眠节奏真的不容易。昼夜节律的偏好在某种程度上是由基因决定的，所以改变睡眠节奏会对个人和伴侣关系造成压力，而且，如果你身处一个极端，又没专业人员的帮助，难能如愿。我们中的大多数人可以根据需要稍微调整睡眠，比如为了工作而早早起床。但这并不意味着我们会得到最理想的睡眠时间。

    睡眠时间不同步，且有许多问题解决技能的夫妇，能够获得高关系满意度。

    研究发现，睡眠时间不同步，且有许多问题解决技能的夫妇，能够获得高关系满意度。如果冲突来源于不同的睡眠模式，那么伴侣可先尝试一些简单步骤看是否有作用，如另一方睡着时，最大限度降低噪音和减弱光线。专家也给出了令人惊讶的下一个步骤：尝试分开睡觉。

特罗克塞博士警告说，但首先，务必展开一个关于你为何认为这可能是最好方法的谈话。“一些夫妇到头来绝望地分开睡，因为一方根本睡不着。但是他们之间没有任何交谈，”她说，“当这种情况发生时，另一方可能会以为自己被遗弃。”你作为其中一方，你的决定基于什么对你最有用，而不是家人或朋友的想法。

特罗克塞博士说，如果你决定分开睡觉，那么讨论肉体上的亲密以及计划如何避免错过亲昵行为是很重要的。“你们在床上一起醒来的时间可能比你睡着的时间更重要。”

记住，拥抱和枕头细语很重要。“不要牺牲睡前的夫妻时间的质量，”特罗克塞博士说。许多夫妻发现在床上是他们唯一一次单独谈话的时候。那就要计划一下你们什么时候共度床上时光，也包括什么时候性交。即使没有性交，身体的亲近能刺激荷尔蒙催产素，舒缓压力，促进亲密关系。所以即使只是为了赶上和另一半在一起，也要偶尔一起上床。